加圧トレーニングのやり方

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加圧トレーニングをする時は、トレーナーによるセミナーで正しいやり方を教えてもらってください。

 

加圧でダイエットを本格的にするために必要なものは、まずは加圧用のベルトなどになります。
ベルトを購入するには、加圧トレーニングを行っているジムや本部に行くといいでしょう。
加圧ベルト以外では加圧しないようにしましょう。

 

ゴムやひも状のもので加圧した場合、虚血状態になりやすい為です。
ベルトをつける時に守るべきことは、肌に直接ではなく衣服の上からつけるということです。
加圧ベルトの材質は固いため、素肌に直接は肌に負担になります。

 

加圧トレーニングではトレーナーの指示に基づき、加圧値や加圧時間を守ってトレーニングをすることです。
長期間化せずに目指す体型になるためには、
加圧トレーニングをきちんとした手法で実践することです。
自分で勝手にやっては、体に害になる事はあっても決して満足の行くダイエットにはなりません。

 

最長の場合でも加圧は腕5分、足15分までということになります。
シェイプアップさせたい部位を決めた上で、適切な場所に加圧をつけて運動をします。
これから夏に向けて、二の腕や、足などを出す機会も増えるので引き締まった体にしましょう。

 

本格的な加圧トレーニングの効果とは行きませんが、
加圧式の履くだけ、着るだけの、スパッツ、パンツ、ストッキング、ソックスなどなど
加圧下着ががく発売されておりますので
本格的にやるにはちょっと、、、という方は是非試してみることをおすすめします。

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